czy dobrze robie

Witam! Mam nijaki problem z układem trawiennym. Objawy: - Gazy (dosyć sporo dziennie: bezzapachowe oraz zapachowe). - Bulgotanie/burczenie w brzuchu. - Oddaje stolec, jednakże po jakichś dwóch godzinach lub krócej musze oddać ponownie. Stolec oddaje od jednego do trzech razy dziennie. W stolcu nie zauważyłem krwi, ropy, śluzu. Kolor - brąz. Nie [...]

Witam, przez ostatnie 13 tygodni cwiczelem treningiem PUSH PULL LEGS, głownym celem bylo przelamanie i wzbudzenie miesni ramion do wzrostu, oczywiscie nie zapominając o reszcie. Moim problemem jest to ze od 8-10 mc moje ramie stoi na 38 cm i nie chce drgnac. Niestety PPL tez nie pomogl. Caly czas zastanawiam sie nad superseriami lecz nie wiem jak [...]

witam...mam problem jak wlasciwie powinienem obliczyc spalanie kalorii podczas treningu??:(myslalem ze jesli jestem na silowni ok 50 min to wytarczy pomozyc ilosc minut przez 8/9 i wyliczyc...lae przeciez 1 seria trwa ok 30 sekund tylko a odpoczynek po serii ok 2 minuty...wiec jesli robie przykladowo 10 serii na dana grupe to wlasciwego treningu [...]

Witam. Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 84 kg. Jestem gruby jak świnia. Od 4 dni wziąłem się za siebie i chciałbym się zapytać czy robie to dobrze. Więc tak jem od 700 do 900 kalorii dziennie jak najmniej weglowodanow 3 razy w tygodniu chodze na silownie, biorę L-karnitynę i thermo speeda przed treningiem Rzadko jestem głodny nie jem zadnych slodyczy [...]

Witam chodzi mi o to czy muszę mieć jakąś skrupulatną dietę na mase każdy pisze że mam trzymać "michę" więc tak robie 5 posiłków dziennie czy robie dobrze? Proszę o szybka odpowiedz z góry dzieki ;)

Witam Już kiedyś ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy, na k1 chodziłem przez cały sierpień br. 2 lata temu, chodziłem na boks przez okres 2-óch miesięcy. Przez październik,listopad i grudzień, biegałem w każdą sobote na dystans około 10km. Na treningach k1, trener mówił mi, że dobrze mi idzie. Od stycznia chciałbym się zmienić. I moja prośba do was [...]

siemka mam takie pytanko zawsze gdy robie triceps, biceps itd. robie takze pompowanie (duzym ciezazrem max poózniej stropniowo zmniejszam) i moje pytanie brzmi czy pompowanie dobrze robic w cyklu na mase czy bardziej jest ono na rzezbe z góry txh! yo peace

Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]

Czy łydki mozna robic 2 razy w tygodniu? Nogi robie raz w tygodniu, ale potrzebuje dobrze zbudowanych lydek. Czy bedzie dobrze robic lydki 2x w tygodniu, raz na treningu calych nog i raz same lydki z taka sama intensywnoscia?

Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Potrzebuję oceny diety, którą sam układałem. Wiek: 17 lat Wzrost 197cm, Waga 90.5kg. BF; Za duży :D, ok 20% Jestem ektomorfikiem. Jedyny wysiłek fizyczny to "trening" oraz Wf w szkole. Chciałbym zmniejszyć BF oraz uwidocznić mięśnie, zacząłem przygodę z kalisteniką, jako iż jestem [...]

[...] was spytac o jakies rady i uzycie odpowiednich odzywek by wyjsc dobrze na tym i nie ucierpiec. Robie treningi na mase, sila leci ale waga ani rusz ... jem jak najzdrowsze rzeczy jogurciki naturalne itd posilkow mase ... Przypuszczam ze jest to spowodowane duzym wysilkiem bo za dnia dochodza mi treningi pilkarskie i cwiczenia w domu a6w pompki + [...]

[...] w gorsety i pisać zwolnienia z WF(sic!). Na szczęście później trafiłem pod skrzydła Pani od fizjoterapii i aktualnie mam 28 stopni. Trochę się tym załamałem bo niszczyło, to moje marzenia i dlatego nic nie trenowałem w związku z testami sprawnościmi. Jednak jak się okazało na komisji lekarskiej dostałem kategorie A co mnie trochę [...]

Witam. Zacząłem robić a6w, aktualnie jestem na 5 dniu. Przed tym ćwiczyłem trochę, tzn jakieś brzuszki itd. Aktualnie robię właśnie a6w, podciąganie na drążku, hantle i pompki. Chciałbym zapytać, czy gdy skończe a6w będą jakieś fajne efekty? I jeszcze, pokaże moje aktualne zdjęcie brzucha, czy jak na razie dobrze mam wyrzezbiony? Staram się nie [...]

[...] 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan zobaczcie co [...]

[...] np : pierwszy dzien (PN)robie 3 cwiczenia po 4 serie ze sztanga na klate a np : w PT robie klate samymi hantlami 3/4 cwiczenia po 4 serie? Co o tym myslicie i chodzi mi jeszcze o przysiady i masywne nogi lepiej pierw sprawdzic swojego maxa na Squat'cie np:100x1 to lepsze by bylo robienie np 70x4/5 czy np 50 x8-12 Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI :)

[...] ale brzuch jaki był taki jest, nic się nie ruszył. Wydaje mi się, że ankieta, którą wypełniłem przy temacie jest niekompletna tak więc wrzuce jeszcze tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Witam, mam 19 lat, ważę 72/3kg mój wzrost to 181cm. Ćwiczę systematycznie ułożonym przez mojego kumpla PLANEM jednak nie wiem czy ten Plan jest dobry... Mój rekord to 60kg (wiem nic nadzwyczajnego ale od czegoś się zaczyna). Pomocy mi, co mam zmienić w tym planie? Poradźcie mi :( PS. Ćwiczę miesiąc czasu. A oto Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - [...]

siemka mam pytanie dotyczące wyciskania jestem na redukcji i robię od 15 do 10 powtórzeń. we wszystkich ćwiczeniach robię po cztery serie czy to dobrze czy za dużo? w seriach starań się wycisnąć wszystko po 15 potem 14 potem 12 i do 10 pow. czy może starczy wszystko po 12 powtórzeń ??

[...] drazek: http://allegro.pl/item312563262_najlepszy_drazek_do_podciagania_100_od_ss_jaar.html tu Tylko podalem przyklad, ale o taki mi chodzi wlasnie.. i teraz mam pytanie, czy ktos ma taki drazek na silowni badz w domu ? chodzi mi o to czy wytrzymuje w miare dobrze treningi, dbam o pokoj i niechce miec po paru treningach dziury w scianie, jak [...]

[...] Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wczesniej oczywiscie mialem juz jakies doswiadczenie z silownia z pdostawowymi ciwczeniami itp ale teraz wzialem sie za to poważnie. Robie sobie dzienniczek treningowy czasem tez [...]